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养生须知:喝粥养胃的误区

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2016-02-25
摘要:  养生须知:喝粥养胃的误区。养生很多人会选择喝粥,制作简单又容易吸收。但是很多人认为,粥细软、容易消化,从而大大减轻了肠胃的负担,因此在食用的时候,一般不会进行咀嚼,殊不知这样的喝粥方法不仅起不到养生的作用,同时还是损害胃部健康的主要形式
  养生须知:喝粥养胃的误区。养生很多人会选择喝粥,制作简单又容易吸收。但是很多人认为,粥细软、容易消化,从而大大减轻了肠胃的负担,因此在食用的时候,一般不会进行咀嚼,殊不知这样的喝粥方法不仅起不到养生的作用,同时还是损害胃部健康的主要形式。
  
  养生须知:喝粥养胃的误区
  
  1、不咀嚼
  
  很多人认为,粥细软、容易消化,从而大大减轻了肠胃的负担,因此在食用的时候,一般不会进行咀嚼,殊不知这样的喝粥方法不仅起不到养生的作用,同时还是损害胃部健康的主要形式。
  
  因为,在喝粥的时候,如果不进行咀嚼这个过程,便不能促进口腔中唾液的分泌,而唾液中含有一种帮助消化的分解酶,能很好的帮助肠胃中食物的消化作用。
  
  而减少咀嚼这个过程,便会不能促进食物的分泌,加重肠胃的负担。
  
  所以说,要想通过喝粥来达到养胃的效果,就一定要注重细嚼慢咽,以此来更好的维护胃部健康。
  
  在喝粥的时候动动嘴巴多细嚼慢咽几次,更好的促进食物的消化和吸收,同时还能让食物中的营养成分充分释放,更好的维护身心健康。
 
  
  2、喝粥太频繁
  
  虽然说正确的方法能起到养胃的目的,但是也不能顿顿喝粥。因为粥属于流食,从营养的角度来说和同体积的米饭差不多,但是一味的喝粥并不能很好的补充人生长所需的各类营养素。
  
  因此,在喝粥的时候还要注重均衡营养,配点可口的菜肴,则能很好的起到食疗养生的效果。
  
  3、饭后不能运动
  
  有句俗话说:“饭后走一走,活到九十九”,但是这并不是说明饭后立马运动能产生养生作用。
  
  因为,在刚进食之后,胃部正在进行食物的消化工作,如果此时就立刻进行运动的话,那么则会加重胃部的负担,损害正常的胃部消化工作,不利于胃部健康。
  
  因此,在饱餐一顿之后,不能立马进入运动状态,同时做剧烈的运动,比如跑步等都会造成胃部出现不适的感觉。
  
  而饭后1个小时左右是最适合进行运动的,但是也不要过于剧烈,多以一些有氧运动为主。
责任编辑:秩名

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