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清淡饮食好处多 孕期美食推荐

来源:妈妈宝宝网 作者:admin 人气: 发布时间:2016-02-25
摘要:  日常饮食偏向重口味的妈咪们,怀孕后要注意了,盐、味精、热性佐料等口味比较重的调料,不仅给孕妈的妊娠过程带来不适,还会影响胎宝宝的成长发育。
  日常饮食偏向重口味的妈咪们,怀孕后要注意了,盐、味精、热性佐料等口味比较重的调料,不仅给孕妈的妊娠过程带来不适,还会影响胎宝宝的成长发育。
  
  鲜美草菇竹笙汤
  
  准备食材:草菇250克、竹笙25克、干贝少许、猪骨汤适量。
  
  做法:
  
  1、竹笙用清水泡发,洗净剪成小段。
  
  2、干贝洗净加入清水泡一下。
  
  3、将草菇洗净后对半切开。
  
  4、锅里加入骨汤和干贝煮10分钟。
  
  5、加入竹笙和草菇。
  
  6、煮开。
  
  营养贴士:草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。
 
清淡饮食好处多 孕期美食推荐
  
  鱼板乌冬面
  
  准备食材:乌冬面适量、鱼丸适量、鸡蛋2个、茼蒿适量、香菇适量、胡萝卜适量、紫菜(干)适量、蟹柳适量、水3杯。
  
  做法:
  
  1、将茼蒿、胡萝卜、香菇洗净,改刀。
  
  2、锅中放水同鱼丸一起煮。
  
  3、水开后鱼丸也差不多熟了,然后放入乌冬面、香菇和胡萝卜。
  
  4、最后等乌冬面煮熟后,临关火前放入蟹棒、茼蒿,鸡蛋。
  
  5、再稍煮一下即可关火。
  
  营养贴士:多食乌冬面有很好的嫩肤、除皱、祛斑功效,经常食用乌冬能为产后妈咪补充所需营养。
  
  凉拌牛肚
  
  准备食材:牛肚200克、黄瓜80克、色拉油1勺、食盐1勺、葱适量、蒜适量。
  
  做法:
  
  1、新鲜牛肚洗净,切成条备用。
  
  2、葱切片,蒜切蒜末,黄瓜切丝。
  
  3、牛肚放入滚水中焯至刚刚缩水即捞出过凉水,沥干水分备用。
  
  4、将牛肚、黄瓜、葱蒜全部放在一起,调入盐。烧热一勺油,淋到葱蒜上,然后将所有食材拌匀即可食用。
  
  营养贴士:牛肚性平、味甘,归脾、胃经,有补虚、益脾胃的作用。
责任编辑:秩名

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